Prijeđi na rezolucije, 2022. je sve o postavljanju namjera i evo zašto!

Ima nečeg nepokolebljivog u riječi rezolucija čemu se nikad nisam doista priklonio (čitaj; kompulzivno sam se pobunio protiv toga), ali postoji još jedan način da krenemo u 2022. s više pozitivnim, a manje kaznenim mjerama. 

Dok je rezolucija čvrsta odluka da se nešto učini ili ne učini, diktirana uglavnom predmetom o kojem je riječ (tj. odvlačenjem sebe nevoljko u teretanu), a ne vlastitim stavovima prema toj stvari (tj. Eeyoreovom aurom). 

Problem s rezolucijama je u tome što vas one doista spremaju na neuspjeh, jer iako postoji cilj na umu, nema plana o tome kako do njega doći ili - možda još važnije - kako zapravo uživati ​​u procesu za razliku od godinu dana miserable foot-dragging usklađenost. 

Ovdje u igru ​​ulaze namjere. Ove se izjave usredotočuju na ono što bismo željeli njegovati ili pozdraviti u našim životima s većim naglaskom na sadašnji trenutak. 

Umjesto da bude prolazan ili neuspješan, poput odluka poput "Ići ću u teretanu 5 dana u tjednu 2022." ili "Jest ću manje čokoladnih keksa u bijesu nakon večere", namjera oslobađa pritisak potičući vijugati u određenom smjeru. 

Na primjer, gore spomenuta nedoumica oko keksa može se preoblikovati kao namjera razmišljanjem o tome što zapravo želimo promijeniti kada uklonimo kekse. U mom slučaju, želim biti zdraviji i ne gutati bezumno šećer kad se navečer osjećam umorno, pa bih to mogao preoblikovati u "Namjeravam više voditi računa o tome što moje tijelo zaista treba". Kad bih želio eliminirati kekse jer se njihov smeđi čokoladni premaz užasno slaže s mojim narančastim zidovima dnevne sobe, mogao bih to preoblikovati kao nešto poput "Namjeravam biti usklađeniji sa svojim estetskim idealima."

Ispod je mali vodič 'kako' o tome kako postaviti namjere koje možete ponavljati svaki dan kako biste pokušali i dalje plutati u pravom smjeru s malim pozitivnim izborima koji su ono što u konačnici dovodi do trajnih, ugodnih životnih promjena. 

1. Napravite popis onoga što vam donosi radost

Vrijeme je da izađete iz ciklusa samousavršavanja i razmislite o tome što vam zapravo donosi radost ili svrhu budući da bi tim malim stvarima možda trebalo dati više prostora u užurbanoj svakodnevici.

Ako želite više vježbati, razmislite o vrsti aktivnosti u kojoj zapravo uživate i upotrijebite ovo kao zgodnu malu početnu točku iz koje možete krenuti. Na primjer, ako volite surfati, ali živite 300 milja od mora, možda je vrijeme da kupite longboard i živite svoj najbolji život. 

Ako ste divlji za svog kućnog ljubimca, mačkom, psom, hrčkom ili zlatnom ribicom, možete samo postaviti namjeru da posvetite više vremena zabavnim stvarima sa svojim životinjskim prijateljem i vidite što će se razviti. Ako volite pse, to bi moglo biti planinarenje, podučavanje životinja za emocionalnu podršku kako bi drugima pružili utjehu, obuka poslušnosti, plivanje u divljini – kvragu – čak i izrada vlastite marke gurmanske hrane za pse i postajanje poslovnom osobom. Kretanje u smjeru u kojem uživate i koji vas strastveno može dovesti do neočekivanih mjesta koja potencijalno ne biste pronašli s jednostavnim rješenjem. 

2. Pretvorite to u mantru

Ako je jedna od stvari na vašem popisu koja vam je donijela zadovoljstvo bila vožnja, ali vaš je automobil izlupana stara olupina i znate da ga morate zamijeniti kako biste nastavili uživati ​​u svojim izletima u prirodu, može biti teško znati kako ga izraditi pozitivna mantra! 

Za gornji scenarij, možda bi vam nešto poput "Namjeravao sam postati pažljiviji o svojim financijama" moglo pomoći da preispitate na što trošite novac i stavite ga negdje gdje vam je stvarno važno - poput novog vozila i slobode koju bi ono donijelo .  

Ako očajnički trebate smanjiti svoju garderobu i početi ispočetka, mogli biste odabrati nešto poput "Namjeravam napraviti mjesta u svom domu za stvari u skladu s onim što sam danas."

3. pozvati pozitivnost unutra 

Umjesto da razmišljate o tome što nemoj želite učiniti, pokušajte preokrenuti svoje izjave tako da se usredotoče na pozitivan ishod, a ne na negativan. Na primjer, ako želite prestati stalno brinuti, možete odabrati nešto poput "Želim slobodnije vjerovati" ili "Usredotočit ću se na sada".

4. Neka vam to postane dnevna praksa  

Diana Raab, psihologinja i spisateljica, objašnjava da je važno da "posveti se svojoj namjeri", čineći je "dijelom svog svakodnevnog razmišljanja". 

Iako se mogu činiti slabijim i neodređenijim od rješenja, stvarna snaga namjere dolazi od toga da je se prisjećate i razmišljate o njoj u različitim trenucima svog dana. Budući da je namjere nemoguće iznevjeriti i nisu opterećene implicitnim prosuđivanjem, moguće je to učiniti bez narušavanja samopoštovanja i osjećaja poraženosti. 

Kad biste tako neumoljivo razmišljali o rješenju, to bi zapravo moglo biti štetno jer biste neprestano procjenjivali svoje iskustvo i koliko vam dobro/loše ide.

Snaga namjera dolazi s blagim neosuđivanjem, svakodnevnom praksom i procjenom, što je puno o tome kako postizanje ciljeva funkcionira u stvarnosti. Ovaj zadovoljavajući zrcalni proces doista može pomoći da se stvari održe u 2022.